mennyit nyom a párna?

kár kockázatának minimalizálására, majdnem minden szervezett football liga játékos fel kell speciális párna és felszerelés.a pontos súlyát és a változó éves szinten alapuló álláspontja a játékos, de az átlagos játékos, a kombinált tömege körülbelül 20 kilót.
a válltömés és a sisakot a legnehezebbek berendezést.egy felnőtt sisakot a szénacél mert súlya 3 és 5 között font.a tömeg a válltömés függően változhat a játékos pozícióját.fel velük és védő válltömés a tetején tartomány 6 kilót, míg a fogadó egység fel és tailbacks könnyebb körülbelül 3 – 5 fontot, hogy rugalmasabbak.hátvédek gyakran kiegészítő és egy hasi öv ilyen 2 vagy 3 kilót.a test alsó comb csípő és játékosok viselni és párna, és bizonyos esetekben térdvédőt.nem, mint a kombinált tömege általában 5 kilót.

tollaslabda – gyakorlatokat és eredményeként játékok

mint a világ leggyorsabb ütő ¡¯ s sport.egy kis lármát és egyesíti a tollaslabdát, vagy “madárka”, nem érinti a földet, ahogy elhalad a játékosok között.a játék 2000 évvel ezelőtt kezdődött, és közös olyan országokban, mint görögország, kína és india.ma van a világban játszott a versenyre és az előnyöket biztosít, mint az egyensúly, a szem – kéz koordináció, az erő és gyorsaság.készülj fel a játékot, vagy ki ezeket az előnyöket, próbáld a tollaslabda gyakorlatot és előkészíteni a játékokat.
a röplabda meccset mint előkészíteni, kell egy zaj egy játékos és egy madárka.két csapat képezik, hat – kilenc játékos.egy csapat játékos eléri a madárka a neten, hogy a másik csapat ¡¯ közé esik, s a határokat.egy csapat hajthat a madárka legfeljebb három alkalommal, amíg az oldalán, mielőtt ez a háló fölött.megjegyzendő, hogy ugyanaz a játékos nem találta a madárka kétszer egymás után.a kiszolgáló csapat eredmény, ha a csapat nem adja vissza a madárka jogilag belüli és a csapat ¡¯ s kiszolgáló határokat.azonban, ha a csapat nem szolgálja a madárka vissza a másik csapat, különleges játék vége, és a másik csapat fel kell szolgálni.egy határ pont a játék elején.az első csapat elérni ezt a pontot, az nyer.
egy tollaslabda szolgáló kihívás volt a gyakorlat egyszerre szolgálja a készségek és a szem – kéz koordináció.minden játékos kell egy ütővel.egy hálót és 20 madarak csoportonként.a diákok dolgoznak majd csoport három vagy négy.valamennyi csoport a kiindulási az egyik oldalon állni a neten.a másik oldalon a neten, különböző méretű felállított célokat.egyes célpont különböző mennyiségű pontot ér méretüktől függ.használja a 20 madarak, a csapat lesz annyi pontot a megfelelő formában használja fel, amennyit csak lehetséges.erre, a csoport megosztja a tagok között 20 madarak egyenletesen.kijelölik a kiszabott idő a diákok számára, hogy teljes ezt a célt.a csapat ki kapja a legtöbb pontot adott időt nyer.
ez a gyakorlat megköveteli egy gyors lármát személyenként és egy komp egy pár.külön diákok pár, és minden álljon egy oldal a neten.egy játékos kell kezdeni semmit.a másik játékos lesz a komp állva.a hazug játékos kell fel és vissza a kompot.azonban, ha a diák, aki nem szolgált, hogy feküdj le, amíg a komp visszatér a háló fölött.akkor meg fog ugrani, és vissza.a fúró még folytatja, amíg a kiszabott idő.
ez a játék, szükséged lesz egy zaj minden játékos, négy háló és egy komp egy sor négy négyzet.minden meccs négy csapat.kezdjük, tegyétek fel a hálókat, hogy egy nagy “x” hálók lesz kötve egy központi oszlop.a tér egy és négy, és egy csapat minden téren.a csapat négyzet 1 szolgálják a komp más csapat.ez a csapat a kompot vissza kell más téren akarnak.ez a csapat is.minden csapatnak van egy lövés a kompot a neten, és egy másik csapatot.ha egy csapat misplays vagy eléri a komp kint van, a csoport tagjai egy támadást ellenük.miután ezt a hibát, az utolsó csapat sikeresen meg fogja szolgálni.minden csapat kap három üt.az utolsó csapat nyer.

a mozdulatok és egészség kezdőknek

ha csak a kezdet, sok mindent meg kell tanulni.biztos úr. köszönöm, ugrik, bukfenc, csapatokat és anyag.ez egy jó ötlet, hogy lassan kezdjük, a egy maroknyi tételek kategóriánként, mielőtt megtanulja.gyakorold az indítvány és éljen a tükör előtt, hogy tökéletes.
a mester a legjobb öt könnyű indítványt kell keményen dolgozni, hogy tökéletes helyet, és csak egy maroknyi indítványok végrehajtása előtt tanul tovább.touchdown, hogy egyenesen jár mindkét kezét a feje fölé.tartsd a kezed kicsit előre, elég közel a füled.a következő munka t indítványt.nyújtsa ki a karját, egyenesen az oldalán a váll magasságában.mester, mind a magas és alacsony v – v – alakú azáltal, hogy a fegyverek általános magas v vagy felfelé alacsony v. az utolsó alapvető indítványt kell mester a csatja.egy kapocs, kulcsolja össze a kezeit maga előtt az öklöddel az álla alatt.
ha maga egy kezdő, egészségedre kell használni, és néhány egyszerű szó. – rendben.biztosan nem több, mint egy indítványt egy szót.használd a zárószerkezet, ha közben a – – egyszerűsítése nehezebb, hogy számos indítványt.koncentrálj, ami egyértelműen a szavakat a pompom -, hogy a mennyiség a rekeszizmot, ahelyett, hogy a torkát.
– még a kezdet, a pompom – könyvtár tartalmaznia kell a különböző egészségére.kell kántálni, amikor a támadó csapat… 2, 2, 2 pontot akarunk! “- és a “ellopja a labdát!neked is kell általános kántálni, menj!harcolj!nyertem! “hector tipikusan három vagy több alkalommal megismételte.- a tömeg bevonása a különleges része a tömeg kell. vissza.például, “” azt mondjuk, azt mondja, harcolj, gyerünk! “és a tömeg kell kiabálni, “harcolj!”végül, kell tovább éljen elvégezhető a földön, félidőben között vagy a szállását.az egészség rendszerint csak ismételt egyszer.
itt egy kezdő bűncselekmény – tanulhatsz: “s-c-o-r-e” egy csapat gól! “kezdjük a zárószerkezet “, c, o” és az “r” között gyorsan kapocs, és hát keress meg újra “e” v “alacsony indítványt eredményt.” gyere vissza egy betű “csapat.” a neve helyettesítheti a kabala itt, ahelyett, hogy “csapat.” a nagy v. vége a “király!”mivel ez a kántálás, gyere vissza egy csat, nem mondtam semmit.- ismételje a két alkalommal.

szét kéne rúgnom a labdát, hogy a gyerekek

megfelelő technika létrehozó, hogy rúgd a labdát különösen fontos, ha a tanítás.a keretet hoz létre a megfelelő módszer a fejlettebb rúgásaid, beleértve, hogy csapdába és volleying, lövöldözés a játékos jön.továbbá annak biztosítására, hogy a gyermekek megfelelő rúgd meg fogja védeni a kis csontot a játékos ¡¯ s láb.a három fő területen a lábam, hogy rúgd a labdát a lábfejét, a lábam és a külső láb.soha nem kellene rúgni a labdát a játékosok a lábujjam.
válasszon ki egy megfelelő méretű focilabda méretű három év: 8 és fiatalabb gyerekek, négyes már 10 – 12 és méret 5 bármelyik játékos újra 12 éves.
a megfelelő cipőt hordani.a gyerekek viseljen zártorrú cipő, és lehetőleg a kötélbakhoz nyújtanak a a földre.
a labda egy sík felületre, és két – három lépést hátrébb.
bekapcsolom a labdát és növényi a nonkicking láb 3 – 5 centire a labdát a kívánt irányba mutat az utazás.
üsd a labdát középen vagy enyhén középen, ha azzal a céllal, hogy az oldalán ül a térd fölött a labdát.
a belseje a lábad, úgy ismert, mint a lábfej, tompított és pontosságát.
lépjen kapcsolatba a labdát a lábam a fűzővel csukott a nagyobb hatalom, sebesség és távolság.
tartsd a fejét, és végig a rúgás, leszállás, mielőtt felemeli a fejét.

hogy fog a jövő adatbázisban?

a legutóbbi podcastok
hogyan működik a népszámlálás
a hibernálás nem világos:
miért a húsvét – sziget civilizáció összeomlik?
a csodálatos története üdítőt.
hogy a jegesmedvék munka
hogy jégkorszakkal munka
mindent tudunk innen messze…
hogy a bénulással dolgozik.
mi a helyzet stradivarius hegedű?
alexander hamilton: legbefolyásosabb amerikai?
letöltés.
hiszek az itunes | google játszani.
– itt céljából.
ujjlenyomat | idézés és dátum

cápa hét projekt – tök király!

ez a téma,
új álláshelyek
a legjobb dolgot, amit olvastam, ezen a héten.
a legjobb dolgot, amit olvastam, ezen a héten.
a legjobb dolgot, amit olvastam, ezen a héten.
a legjobb dolgot, amit olvastam, ezen a héten.
a legjobb dolgot, amit olvastam, ezen a héten.
a pirosat kérte.
a legjobb dolgot, amit olvastam, ezen a héten.
a legjobb dolgot, amit olvastam, ezen a héten.
a legjobb dolgot, amit olvastam, ezen a héten.
a legjobb dolgot, amit olvastam, ezen a héten.
örülök, hogy pont jó emberek az irányt egy jó projekt volt szerencsém dolgozni a discovery channel cápa hét.a legtöbb hallott a hírhedt cápatámadást 1916 – ban a new jersey shore – ban és 11 kilométer mélyen matawan creek.ha nem, erősen ajánlom, hogy figyelj a kiváló műsort a női dolog, nem töri órán múlt héten.candace és katie megölte az egyik követi és candace kiváló a blogon, hogy támadás összefüggésben.
azt mondják, néhány hónapja megvádolták agyalni a cápa hét tartalmát az anyavállalat, a discovery channel – en.olyan ismerős ez a lenyűgöző történet, azt gondoltam, “nem lenne király, ha tudnék írni egy napló” talált néhány kulcsfontosságú szereplők az események, 1916 – ban? “a discovery imádta az ötletet, beállítottam a történelmi regényeket ír a naplója öt áldozat vagy az áldozatok családtagjainak.nagyon jó.meg kell végigszenvedned 1916 így írásban, valamint ír, mint egy nőt és egy 12 éves fiú.ez elég nagy kihívás, de végül egy nagyon izgalmas élmény.
utána, azt gondoltam, “nem lenne jó felvétel színészeket olvasni a naplók, mint egy rádió játszani?”a discovery tetszett az ötlet, hogy a bátor producer, jerry és én meghatározott és az alkatrészeket és tervezési az egészet.kiderült, hogy van pár színész, itt a szerkesztőmet.hadd mutassam be:
szóval, ha el akarja magát a világ 1916 – ban egy kis ideig, kérlek, irány a kapcsolat alatt, és megnézem.az a napló is nyilvánosságra podcastok teljes és a hang minősége sokkal jobb, úgyhogy szerintem figyel.csak beírom, hogy “1916 cápa támadásoktól” az itunes bolt keresést bar és adj nekik – – mind igazán nagyszerű.
nagy köszönöm amanda arnold, a csodás szerkesztő, és mindenki más itt és a discovery húzta meg ezt az egészet.
az elveszett naplók… new jersey – i 1916 cápa támadások
olvastam, hogy a bika cápa a munka a cápa kedvenc étele?ha a cápa pánik összefüggésben 1916
ujjlenyomat | idézés és dátum

játszani a hatékony kommunikáció

kommunikációs készségek fontos függetlenül attól, mit csinálsz az életeddel.gyakran hatékony kommunikációs készségek összefüggésben személyes siker, hogy újra és # 039; a nemzetközi üzleti megbeszélés lesz, vagy egyszerűen kölcsönhatásba lép a családot.lehet, hogy egyszerre kommunikációs játékok és a készségek # 039; megpróbálunk javítani vagy továbbra is szegény készségek kiváló színvonalat.
ez a játék fejleszti leíró és oktatási képességek, valamint a csapatmunka.a játék legjobb kisebb csoportok… legalább három embert, hogy hat vagy hét… és két azonos adatsorokat kell építőelem.a négy érintett feladatkört igazgató, futó, építész és megfigyelő.egy ember az igazgató, a futó és egy mester.mindenki más a megfigyelő, de ha a csoport csak három ember, mind osztozunk a megfigyelő szerepét.az igazgató és az ellenkező oldalon át a szobát, háttal egymásnak, mindegyiknek saját építőelemeit.te, mint a szervező, építsenek valamit az igazgatóval és rsquo; s tömb.az igazgató és utasításokat ad a futó, ki kell továbbítani az utasítások az építész, annak érdekében, hogy a mester létrehozni egy pontos másolatot az igazgató és rsquo; s tömb.határérték a tevékenység 10 percet, aztán összevetjük a mester és rsquo; s az igazgató és a rsquo; s. van a csoportban a gyakorlatot tükrözik.mind a négy kell visszajelzést a szerepét, akkor újra… hogy hozzon létre egy új eredeti minta az igazgató… látni, hogy a csapat fejlődik.
a cél: a labda gyors tűz hittem ösztönzése és kommunikáció, hogy felkészülhessenek a pillanat, amikor lehet, hogy benne és előkészítés nélkül beszélni.- kell megszervezni a csoport legalább öt… egy kör.az első körben, a csoport tagjai felváltva dobálni a labdát és a rdquo és ldquo; “;: egy kis lágy labdát… oda és vissza.mint minden tag elkapja a labdát, biztos, hogy egy egyszerű leíró szöveg, mint a & ldquo; a kedves kitty és rdquo; és ldquo; a vicces film. & rdquo, amikor mindenki szeret, hogy mondatok a legyet, mutassátok meg kissé a második körre.az a személy, aki megtartja a labdát kell kezdenünk egy mondás… “a boldog kutyus, és rdquo; például… akkor dobd a labdát a következő, aki be kell fejeznie a mondás…” igazán izgatott és rdquo;… és elkezdesz egy új kifejezés.játék addig folytatódik, amíg mindenki szívesen beszélek extemporaneously.ezen a ponton, hagyd abba a játékot, hogy megvitassuk a tevékenység: hogy minden résztvevő és # 039; s az egész játék megváltozott, és amely kerek könnyebb volt.
ez a játék a csapatot, és # 039 épül; s leíró, figyelek és hangfelismerő készségek és segít megbarátkozzanak zűrzavar közepette.oszd meg a csoport be pár.egy ember két bekötött szemmel kell.ez a munka az egyedi tételek a bekötött szemmel, aki elhozza a kör közepére által adott jelzései alapján a társa.ez elég egyszerűnek tűnik, amikor elkezdődik, de egyre több ember bonyolult bekötött szemmel lépj a körbe, és kezdjük, hogy megtaláljam tételek.a végén meg régebben az emberek elkapcsolnak más módszerek és # 039, zaj és zavartság és koncentrálni, mint egy csapat.
a gyűrű fizikai kihívás, ami megerősíti a hatékony kommunikációt és a csapatmunka.meg néhány darab madzag vagy zsinegből. egy a csoport valamennyi tagja… egy 1.5-inch fémgyűrűt.a csoport és rsquo; s küldetése, hogy magánál a labda, mint egy teniszlabda vagy softball keresztül, és egy sor akadályt, és a labda egy célt… talán egy üveg vizet, vagy egy darab cső.ha a csapat kiejti a labdát, akkor kezdjük az elején.amikor a csapat elérte célját, megbeszéljük a kihívásokkal, és megtanultam, hogy az emberek a csapat tagjait, és átvette a vezetést.

alszik, futás után

edzés után lábadozik, fontos.lehetővé teszi az izmok és a test vissza újra működik.hogy alszik el, hasznos után megkérdőjelezhető, és nem nehéz tudományos bizonyíték van arra, hogy azt állítja, vagy ellen szundikál edzés után.a lényeg az, hogy elég ideje van összesen között a test teljesen felépül.ha úgy érzed, lassú után futni, jobb, hallgass a testedre, és aludj, ha tudsz.
kitartás, amely például távolságot futott hatása megváltozik a teste, mint a rövid, erős – például sprintel.nem szokatlan, hogy egy maratoni futó vagyok fáradt képzés után különösen hosszú távon, vagy általában a képzés időszaka alatt.dr. alex chediak elnöke az amerikai akadémiának aludni gyógyszer, egy lehetséges magyarázat, hogy miért maratonfutó alszom többet átlagos kiképzés, mert hormonok kölcsönhatásba lép az immunrendszert és azonnali álmosság.ezek a hormonok, citokinek, nagyobb arányban szabadítják fel, az olyan gyakorlatok során.chediak megállapítja azonban, hogy ez az elmélet még nem volt nehéz tudományos bizonyítékok támasztották alá.
ha úgy döntesz, hogy aludni a futás után, rehidratálódnod és nyújt az izmokat.nyújtás nélkül és megfelelő hidráltsági az izmai is kezdenek görcs, mint hazudsz még alvás közben.ha érzed az izmai rángatózni kezd, mint a pihenés, sok folyadékot igyon, és kiszedni az izmokat.nem több, mint egy órája alszik, hacsak nem volt nagyon korán és megzavarták a normális aludni.a nemzeti alapítvány szerint felnőttnek kell aludni, aludni, 7 – 9 órát éjszakánként, míg a 8 – 1 / 2 kell aludni éjszakánként, kilenc óra.
ha eléggé fáradt lesz után futni, és rendszeresen nehéz megbékélni a fáradtság, intézkedéseket kell hozniuk az ütemterv a futást.nem lenne bölcs dolog azonnal futni munka előtt, vagy a suliból, mert a fáradtság befolyásolhatja a teljesítményt a melót, vagy az osztályban.ehelyett a menetrend a futni vagy kora reggel, egy időben, ami lehetővé tenné, hogy menj vissza aludni, ha végeztél, vagy egy olyan időszakban, ami lehetővé teszi, hogy a teljes a futás és pihenni 30 percig egy órával utána.
azok ma lefekvés előtt nem ideális.aerob testmozgás növeli a testhőmérsékletüket, ami megnehezíti a test aludni az éjszaka.addig nem, amíg a testhőmérsékletét indul vissza a normál tartomány alsó a test tényleg aludni, mentálisan és fizikailag.
ha akarod számláló álmosság után futni, egy hideg zuhany vagy áztasd be a lábad a víz.ennek során különösen jó melegebb hónapokban.a hideg víz, és megerősítsük a rendszer majd összeomlanak.arról, hogy egyél sok egészséges ételek után újra futni a szénhidrát – szint alacsony vércukorszint is vezethet olyan fáradt és álmos.végül figyelembe venni a lehetőséget, hogy indulsz túl nagy távolság, mind a száma / és fut el a héten.próbáld csökkenteni, hogy az energia szint javítása után futni.

az alapító atyák aaron burr teszt:

aaron burr egyik legérdekesebb az alapító atyák ¡ª harcolt a függetlenségi háború volt, és végül elnök többször letartóztattak árulásért.ó, és volt is a párbaj.mennyire ismered aaron burr?

mit tesz egy zseni?

ebben a fejezetben témák
a legutóbbi podcastok
hogyan működik a népszámlálás
a hibernálás nem világos:
miért a húsvét – sziget civilizáció összeomlik?
a csodálatos története üdítőt.
hogy a jegesmedvék munka
hogy jégkorszakkal munka
mindent tudunk innen messze…
hogy a bénulással dolgozik.
mi a helyzet stradivarius hegedű?
alexander hamilton: legbefolyásosabb amerikai?
letöltés.
hiszek az itunes | google játszani.
– itt céljából.
ebben a fejezetben témák: chuck, josh, az iq – ja, zseni.
ujjlenyomat | idézés és dátum